Въглехидратите се разделят на прости  и сложни
Друг начин за класификация – делят се  на „бързи” и „бавни”, в зависимост от скоростта, скоято ги разгражда организмът и ги превръща в захар.
Простите въглехидрати (захар, сладкиши и напитки със захар, хляб и тестени изделия и др.) се усвояват бързо и бързо повишават нивото на кръвната захар, което води до повишена секреция на инсулин. В нормални нива инсулинът има много важни функции в организма, но когато нивото се покачи рязко, се активизират ензими, които превръщат мазнининте, намиращи се в кръвта, в мастни клетки.

Правилното хранене и движението ще преобразят вашата фигура до неузнаваемост.
Горчива истина е, че съвременният човек се движи много малко, храни се с полуфабрикати и с фаст фуд. Резултатите са плачевни. Все повече хора, дори и в най-ранна детска възраст са с наднормено тегло.
Да намалим приема на храна? Не!  Да променим начина си на хранене. 

Защитете и подхранете кожата, преди да влезете в солариума. Козметиката, която се ползва преди сеанса, съдържа специални вещества, способстващи за загар и съкращаващи времето на образуване на пигментация на клетката. Затова преди да влезете в капсулата, нанесете върху тялото лосион или масло за тен. То ще защити кожата от пресушаване и ще способства по- добре да попият лъчите. След като излезете от солариума, нанесете лосион с успокояващо и охлаждащо действие на кожата за запазване на загара.

Отслабването – идея фикс за съвременната жена. Въпреки простата формула за хубава фигура – правилно хранене и физическа активност, за много жени отслабването си остава сериозен проблем. Първо да изясним понятието хубава фигура, мерки 60-90-60 или... За всеки човек понятието има различни измерения. Съотношението тегло-ръст-мускулна маса, което позвалява на човек да се чувства добре, да е активен и да се чувства комфортно.