|
Отслабването – идея фикс за съвременната жена. Въпреки простата формула за хубава фигура – правилно хранене и физическа активност, за много жени отслабването си остава сериозен проблем. Първо да изясним понятието хубава фигура, мерки 60-90-60 или... За всеки човек понятието има различни измерения. Съотношението тегло-ръст-мускулна маса, което позвалява на човек да се чувства добре, да е активен и да се чувства комфортно.
Съществуват няколко типа женски фигури, в зависимост от разположението на мазнините в тялото.
Два основни типа женски фигури изискват корекции – ябълка и круша. При втория тип масните депа се разполагат в областта на бедрата и задните части, откъдето е доста трудно да бъдат отстранени.
Дамите- круши трябва да наблегнат на карането на колело, аква аеробика или спортно ходене. Във фитнеса да се работи за долни крайници, задни части и бедра.
Да се подбере диета, която ограничава мазнините и млечните продукти. Да се консумират постни меса от птици, нискомаслено кисело мляко, салати със зехтин, плодове и малко количество ядки.
Жените- ябълка трябва да обърнат по-сериозно внимание на корекцията на фигурата си. Мазнините, които се натрупват по корема са по опасни от тези натрупани на бедрата. Препоръчва се напълно да се изключат от храненето фаст фуд, консерви, полуфабрикати. Храненията да са предимно на закуска и обед. Коплексите от упражнения да включват цялото тяло, но да се работи активно за корем и талия. Плуването е чудесно средство за справяне с килограмите при жените- ябълка. |
